肥胖相关的指标

一、体质指数（BMI）BMI=体重（KG）/身高（M）对应的中国的分类标准是：BMI＜18.5kg/m为体重过低。BMI在18.5-23.9kg/m为体重正常。BMI在24-27.9kg/m为体重超重。BMI＞=28kg/m为肥胖。二、腰围...

• 发布 2022-10-05 15:21
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肥胖干预从控制总能量摄取开始

限制每天的食物摄入量和摄入食物的种类，减少能量以保证人体能从事正常的活动为原则，一般成人每天摄入能量控制在1200-1300kcal在平衡膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的10-15%、50-65%和20-30%...

• 发布 2022-10-05 15:08
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肥胖的具体干预原则

肥胖的干预侧重于生活该管理的策略，具体干预原则包括：1.必须坚持预防为主，从儿童、青少年开始，从预防超重入手，并须终生坚持。2.采购综合措施预防和控制肥胖，积极改变人们的生活方式，包括改变膳食，增加身体活动。3.鼓励摄入低能量、低脂肪、适量...

• 发布 2022-10-05 15:01
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控制饮食方式减肥的3个小贴士

减肥从控制饮食开始，有三个小贴士，介绍给你：①餐前半小时饮茶水（可浓可淡，根据个人口感），这可增加饱腹感，同时能清肠通便。②多吃绿叶蔬菜（纤维素含量多的主推）、瘦肉和豆类，少吃米面等碳水化合物。③每4个小时可适当吃一些应季水果或苏打饼干，以...

• 发布 2022-09-30 10:06
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成人判断超重和肥胖的标准量值

1.中国成人判断超重和肥胖程度的界限值为：体质指数(BMI)的计算公式是：体重(kg)身高(m)^2。例如：60kg（1.731.73）=20.05BMI＜18.5kg/m为体重过低，18.5≦BMI＜24kg/m为正常体重范围，24≦BM...

• 发布 2022-09-24 10:03
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每天饮酒量的限制建议值

尽量少喝或不喝酒，因饮酒可增加服用降压药物的抗性。对于原来有饮酒习惯者，每天饮用酒的酒精量成年男性不超过25g，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38的白酒75g，或高度白酒50g；成年女性每天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤...

• 发布 2022-09-16 09:59
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高血压患者低盐膳食建议值

高血压患者应采用低盐（或无盐、低钠）高钾膳食，并适当增加钙和镁的摄入量。每日食盐摄入量不超过5g，根据病情可有以下三种摄钠量等级：1．低盐膳食全天摄入钠在2g（相当于食盐每天摄入5g）以内。2．无盐膳食全天摄入钠在1g以内，烹调中不放食盐。...

• 发布 2022-09-11 09:59
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常见的消化系统问题

一、常见的消化系统问题有哪些？消化不良、胃疼、胃胀、返酸，胃炎、胃溃疡，腹泻、便秘、肠胀气，肠梗阻二、肠道的重要性1.人体所需要的营养物质99%都是通过肠胃消化吸收的。2.人体内的废物及毒素的80%是通过大便排出的。3.人体所需的维生素大部...

• 发布 2022-09-03 09:58
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五谷杂粮的理想吃法

1.糯米做成醪糟，助消化，缓解疲劳头晕眼花；2.薏米煲汤最滋补，强筋骨、健脾胃、消水肿；3.糙米煮成稀饭，降低脂肪和胆固醇；4.高粱适合做点心，有助消化；5.荞麦做成面条，补脑助发育；6.燕麦做成八宝饭，延缓衰老，保护心血管。...

• 发布 2022-08-29 09:58
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血管堵，脚先知

人到了一定年纪身体抵抗疾病的能力就变得比较差，尤其是对于中老年人来说，怕体内血管堵塞。一旦体内血管堵塞或狭窄，会使血管弹性降低，容易导致血管疾病。那么血管堵塞与脚有什么关系呢，血管的堵塞常见的4种迹象：1.双脚发冷、发麻冬天出现脚冷是很正常...

• 发布 2022-08-23 09:56
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