1. 控制体重

超重者若能减掉体重的5%，其发生糖尿病的风险能降低70%。对于一名79公斤的男性而言，大约为4公斤。采用热量计算器，了解每日饮食的热量，能明显提升减肥效果，因此患糖尿病后需要控制好体重，注意减肥。

2. 吃饭先吃菜

吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜也很重要，对糖尿病患者有帮助。研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。